Näin aloitat käsilläseisonnan harjoittelun selkeästi, turvallisesti ja etenet vakaaseen seinäseisontaan jopa 30 päivässä – 30 minuutin ohjatuilla treeneillä.
Saisinko esitellä Kässärit Haltuun 30 päivän- starttiohjelman...
...Metodin, joka vie sut askel askeleelta satunnaisesta ponnistelusta
→ vakaan, rauhallisen ja hallitun käsilläseisonnan alkuun— ilman arvailua, ilman pelkoa ja ilman tuntikausien treenimääriä.
Tämä on nopein ja turvallisin reitti aloittaa käsilläseisonta,
vaikka aloittaisit täysin nollasta.
(Ja se hetki, kun huomaat pysyväsi käsillä seinää vasten — kevyesti ja varmuudella — tulee nopeammin kuin uskot.)
Starttiohjelma sopii sinulle ihan täydellisesti jos...
1️⃣ Käsilläseisonta kiehtoo, mutta et ole varma miten aloittaa — ja haluat oppia turvallisesti seinää vasten.
Aloitat vaikka täysin nollasta, kunhan pystyt nousemaan seinälle hetkeksi. Kaikki muu harjoitellaan yhdessä.
2️⃣ Haluat päästä eroon epävarmuudesta ja potkujen arvailemisesta — ja oppia, miten asento oikeasti linjataan niin, että se tuntuu rauhalliselta ja hallitulta.
Ei pelkoa ylikaatumisesta, ei sekoilua — vain selkeä eteneminen.
3️⃣ Kaipaat yksinkertaisen ja helposti seurattavan ohjelman, jossa tiedät täsmälleen mitä tehdä joka treenillä.
Ei googlaamista, ei sekavia neuvoja — vain 30 minuutin videotreenejä, jotka vievät sinua konkreettisesti eteenpäin päivä kerrallaan.
Mieti – jo 30 päivän päästä sinulla on…
✔️ Vakaampi, rauhallisempi käsilläseisonta seinää vasten
Tunnet, miten keho löytää tuen ja linjauksen — ilman potkujen arvaamista tai pelkoa ylikaatumisesta.
✔️ Täysi ymmärrys siitä, mitä oikeasti teet ja miksi
Ei enää sekavia IG-vinkkejä. Tiedät täsmälleen, mikä auttaa sinua etenemään ja mikä vie taaksepäin.
✔️ Kevyt, innostava 30 minuutin treenirutiini, joka sujahtaa arkeen
Selkeä rakenne, joka vie taitoa eteenpäin ilman, että treeni vie koko elämää.
💛 Ja ehkä ooke se oivallus, joka muuttaa kaiken:
Se hetki, kun huomaat seisovasi seinällä rauhassa, hallitusti ja kevyesti — ensimmäistä kertaa ilman epävarmuutta.
Liity NYT mukaan
Kässärit Haltuun 30 päivän- starttiohjelmaan
Missä opit askel askeleelta etenevän metodin, jonka avulla pääset satunnaisista ponnistuksista vakaaseen seisontaan seinää vasten.
Inspiroidu opiskelijoiden huikeista tuloksista...
Kässärit Haltuun -menetelmä
on rakennettu niille, jotka aloittavat aivan nollasta.
Tavoite ei ole vapaa käsilläseisonta — vaan varma, turvallinen ja toistettava nousu seinää vasten.
Menetelmä etenee kolmessa yksinkertaisessa vaiheessa:
1) Perusta: kehonhallinta & turvallinen alku
Opit ne peruspalikat, jotka jokainen aloittelija tarvitsee ennen seinälle nousua:
-
ranteiden ja olkapäiden aktivoinnin
-
kehon keskiasennon (ettei selkä notku)
-
oikean tavan nojata kevyesti seinää vasten
👉 Tarkoitus: poistetaan se fiilis, että “en tiedä teenkö oikein”.
2)Nousutekniikka: askel-askeleelta oikeaan suoritukseen
Tässä vaiheessa opit juuri sen tekniikan, jonka 90 % aloittelijoista tekee väärin:
-
käden asento
-
jalan kevennys
-
se hetki, jolloin seinään otetaan tuki
-
miten nousu tehdään ilman “potkua ja ryntäystä”
👉 Tavoite: varma, rauhallinen seinänousu — ilman pelkoa tai hätäilyä.
3) Perustason tuki & varmuus
Kun nousu onnistuu, harjoittelet:
-
kevyttä painonsiirtoa
-
pientä hallintaa seinää vasten
-
kehon jännityksen tasaamista
Nämä tekevät noususta toistettavan ja turvallisen joka kerta.
👉 Alkava käsilläseisonta ei ole voimalaji – se on rytmi ja rakenne. Ja juuri sen tämä menetelmä opettaa.
Tämän takia aloittelijat onnistuvat tällä – jopa jos et ole koskaan treenannut käsilläseisontaa
Tällä menetelmällä opit varman, hallitun ja toistettavan seinänousun nopeammin kuin millään muulla aloittelijalle sopivalla tavalla.
Ei arvailua.
Ei puskemista.
Ei “potkaise ja toivo parasta” -tekniikkaa.
Vaan selkeä, aloittelijalle suunniteltu reitti,
jonka kautta kuka tahansa voi oppia nousemaan seinälle turvallisesti ja itsevarmasti.
Vedetäänpä kaikki yhteen:
Liittyessäsi mukaan saat välittömästi käyttöösi:
1. Selkeän 4 viikon harjoituspolun
Rakenne, joka vie sinut aivan nollasta kohti varmaa ja toistettavaa seinänousua.
2. Harjoitukset, jotka voi tehdä missä vain
Olohuoneessa tai salilla – kaikki treenit noin 30min ja ilman välineitä.
3. Lyhyet tekniikkavideot
Näet tarkalleen, miten nousu tehdään oikein ja mitä pieniä korjauksia kehosi tarvitsee.
4. Mobiiliystävällisen ohjelman
Kaikki videot kulkevat mukana puhelimessa – avaat, klikkaat ja treeni alkaa.
5. Turvallisen, askel askeleelta etenevän rakenteen
Ei sekavaa tietotulvaa, ei epävarmuutta.
Vain täsmälliset vaiheet, jotka oikeasti vievät sinut eteenpäin.
+ Ikuinen pääsy ohjelmaan
Maksa kerran — harjoittele omaan tahtiin ja palaa materiaaleihin milloin tahansa.
Tutustu valmentajaasi:
Moikka, oon Nitsku — käsilläseisonnan valmentaja ja liikkuvuuden opettaja.
Olen ohjannut tuhansia suomalaisia käsilläseisontaan, mutta yksi asia ei muutu:
👉 Aloittelijat ovat aina sydäntäni lähimpänä.
Rakastan opettaa alkeita, koska:
-
näen heti, mikä on se yksi pieni asia, joka estää etenemisen
-
pystyn tekemään noususta turvallisen ja rauhallisen
-
saan olla mukana siinä hetkessä, kun seinänousu onnistuu ensimmäistä kertaa
-
aloittelijoiden kehitys on usein nopeampaa kuin he itse uskovat
Mun filosofia on tämä:
Käsilläseisontaa ei opita puskemalla. Se opitaan ymmärtämällä oikea järjestys.
Siksi loinkin tämän Starttipaketin:
→ kevyen, selkeän ja rohkaisevan aloituksen
→ ilman pelkoa
→ ilman kiirettä
→ ja ilman epävarmuutta “teenkö oikein”
Jos olet joskus miettinyt, voisitko sinäkin oppia —
vastaus on: kyllä voit.
Ja autan sua siinä mielelläni.
Nähdään pian, Nitsku
Usein kysytyt kysymykset...
💬 Kuinka nopeasti pääsen aloittamaan?
💬 Tarvitsenko mitään välineitä tai isoa tilaa?
💬 En ole koskaan harjoitellut käsilläseisontaa – onko tämä liian haastava?
💬 Miten kauan minulla on pääsy materiaaleihin?
💬 Mitä jos en ehdi tehdä ohjelmaa 30 päivässä?
💬 Onko mukana henkilökohtaista tukea?
💬 Toimiiko tämä, jos minulla on kipuja tai haasteita liikkuvuuden kanssa?
Nitan opetuksesta sanottua...
